PRÉPARATION MENTALE
Des outils concrets pour mobiliser vos ressources.
TOP, PNL, travail respiratoire avec Oxygen Advantage®, techniques de visualisation et autres outils de préparation mentale : nous construisons progressivement avec vous une boîte à outils personnalisée, que vous pourrez ensuite mobiliser de manière autonome.
La préparation mentale ne repose pas sur une méthode unique. Elle s’appuie sur différents outils et techniques, choisis et combinés en fonction de votre objectif, de vos besoins et de votre fonctionnement.
TECHNIQUES D’ OPTIMISATION DU POTENTIEL
Les TOP sont un ensemble de moyens et stratégies mentales permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources psycho-cognitives et comportementales. La tête, le cœur et les jambes !
L’objectif est d’apprendre à mieux se connaître pour gérer la charge de travail, faire face aux situations de stress et maintenir une performance durable dans le temps.
Une méthode personnalisable, respectueuse de vos valeurs, de votre santé et de votre fonctionnement, pour vous permettre d’avancer vers vos objectifs.
Des techniques « tout terrain » simples, brèves et pragmatiques !
Développée par le docteur Edith Perreaut-Pierre pour répondre aux besoins des armées, la méthode TOP a été conçue pour être applicable en tout lieu, à tout moment, individuellement ou collectivement.
L’un de ses principaux atouts réside dans l’acquisition d’outils utilisables en autonomie, afin que chacun puisse constituer sa propre boîte à outils et les mobiliser lorsque nécessaire.
S’entrainer en temps de « paix » pour mettre en application en temps de « guerre ».
OXYGEN ADVANTAGE®
La respiration au service de la performance et du bien-être
Instructrice certifiée Oxygen Advantage®, nous intégrons le travail respiratoire à nos accompagnements lorsque celui-ci répond aux besoins et aux objectifs de la personne.
La respiration est un levier accessible pour agir sur notre niveau d’activation, notre récupération et notre gestion du stress.
La méthode Oxygen Advantage® propose des techniques respiratoires concrètes et progressives pour notamment :
Améliorer l’efficacité respiratoire
Favoriser la récupération
Mieux gérer le stress et l’activation
Développer la concentration et la présence
optimiser l’endurance et la performance physique
Le travail respiratoire peut être proposé seul ou intégré à un accompagnement plus global.
« L’objectif n’est pas de respirer davantage, mais d’apprendre à respirer plus efficacement. »
Programmation Neuro Linguistique
Mieux comprendre ses fonctionnements pour faire évoluer ses stratégies
La PNL s’intéresse à la manière dont nous percevons, interprétons et construisons notre expérience. Elle permet d’explorer nos modes de fonctionnement, nos habitudes de pensée et nos stratégies.
Dans le cadre de la préparation mentale et du coaching, elle peut notamment aider à :
Mieux comprendre ses mécanismes de pensée et de réaction
Faire évoluer certaines stratégies limitantes
Renforcer la confiance et les ressources personnelles
Développer de nouvelles façons d’aborder une situation
S’appuyer sur ses expériences de réussite
Améliorer sa communication avec soi-même et avec les autres
La PNL vient ainsi enrichir l’accompagnement avec des outils concrets, orientés vers le changement et la recherche de solutions.
« Nous avons en nous-même les ressources nécessaires pour trouver nos propres solutions. »
R.I.T.M.O.®
Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires
Le R.I.T.M.O.® est une technique de retraitement des informations émotionnelles associée à des mouvements oculaires bilatéraux. Elle peut être utilisée dans l’accompagnement de certaines expériences vécues comme difficiles ou marquantes.
Dans le cadre de mon accompagnement, cet outil peut notamment être proposé lorsqu’un événement continue à générer une charge émotionnelle importante, des réactions difficiles à réguler, ou une appréhension à la suite d’une blessure chez le sportif.
Le travail se fait dans un cadre sécurisé, progressif et respectueux du rythme de chacun, lorsque cet outil est pertinent au regard de la situation et de l’objectif de l’accompagnement.
Le R.I.T.M.O.® constitue un outil complémentaire et ne se substitue pas à un accompagnement médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
« La résilience, ce n’est pas effacer la blessure, c’est apprendre à vivre avec, la transformer et repartir plus fort. »
SUR QUOI POUVONS-NOUS TRAVAILLER ?
Selon votre objectif et vos besoins, la préparation mentale peut notamment vous aider à :
Développer vos ressources
Renforcer la confiance en soi
Développer la concentration et l’attention
Renforcer la motivation
Mieux connaître votre fonctionnement
Mieux gérer les situations exigeantes
Gérer le stress et les émotions
Préparer une échéance importante
Apprendre à mobiliser vos ressources au bon moment
Mettre en place des stratégies adaptées
Préserver votre énergie
Favoriser la récupération
Améliorer la qualité du sommeil
Mieux gérer votre niveau d’activation
Utiliser la respiration comme outil de régulation
Développer la performance
Optimiser la performance individuelle
Préparer une compétition, un examen, un concours ou un oral
Développer des stratégies de réussite
Construire une performance durable
Accompagner les collectifs
Développer la cohésion
Améliorer la communication
Sensibiliser aux outils de préparation mentale
Accompagner les équipes dans la durée
La préparation mentale peut répondre à un besoin ponctuel et précis comme s’inscrire dans une démarche plus globale.
UN ACCOMPAGNEMENT SPÉCIFIQUE
Vous avez un objectif précis ou une échéance à préparer ?
Compétition, examen, concours, oral, prise de parole, entretien, changement important ou situation particulière : nous ciblons ensemble les ressources à développer et les stratégies à mettre en place pour vous permettre d’aborder cette échéance avec davantage de confiance, de maîtrise et de sérénité.
Cet accompagnement peut également répondre à une problématique spécifique : gestion du stress, confiance en soi, concentration, motivation, récupération, sommeil ou gestion des émotions.
UNE APPROCHE GLOBALE
Vous souhaitez aller plus loin et construire une véritable boîte à outils personnelle ?
L’accompagnement s’inscrit alors dans une démarche plus globale visant à mieux comprendre votre fonctionnement, identifier vos ressources et développer des stratégies que vous pourrez réutiliser dans différentes situations de votre quotidien.
L’objectif est de vous permettre de devenir progressivement acteur et autonome dans votre préparation mentale, en intégrant des outils adaptés à votre fonctionnement et à vos besoins.
Ponctuel ou dans la durée, l’accompagnement s’adapte à votre objectif, votre rythme et votre réalité.